コミュニケーションカフェ　２月例会のお知らせ②　２．２８

明日、開催するコミュニケーションカフェの内容について、お知らせしています。

昨日は、（事例１ 大学生Ａさんからの相談）を基に、【自己肯定感とは何なのか】について説明しました。

今日は、（事例②何度目かのダイエット中の女性の悩み（ついつい食べてしまう））を基に、【自己肯定感アップのために取り組むスキ

ル】について説明します。

以前にもお話しましたが、この方の問題点は『ダイエット中に食べてしまったという意志の弱さ』ではありません！

問題点は、一度の失敗ですべてがダメと思ってしまう考え方のクセ　ではないでしょうか？

この【考え方のクセ】を修正することで、【自己肯定感】が高まり、よってダイエットに成功する可能性もあると考えます。

そのために、コミュニケーションカフェでは以下のスキルについて、取り組んでみました。

　○　スモールステップ

　○　ダメなときのフォロー（２段構え作戦）

まず、【スモールステップ】について練習します。

　（１）　目標を決める（具体的であればあるほど◎）　　例 ３か月後の親友の結婚式までに３キロやせる

　（２）　小さなステップを用意する（分かりやすく評価しやすいステップを決める）　　例 　週日は食べないが週末は甘いものＯＫ

　（３）　クリアできたら、評価する（目に見える形で、自分を励ます）　　例　カレンダーにラインマーカーでチェック

どうですか？

これは、例えば小学校で子どもたちの学習や行事などへの意欲を高めるために、用いられる手法と考えます。

シールを貼って、そこまでの頑張りを認めるといった姿が想像できますね。

そして、この方法を支えるために、【ダメなときのフォロー（２段構え作戦）】も用意しておきましょう。

この方法の根底には【人は失敗するもの。失敗しても何も不思議ではない】という考えがあります。

そこで、【プランＡ】ばかりでなく【プランＢ】も必ず考えておくのです。

例えば、『週日に甘いものを食べてしまったら、その週末は甘いものを食べない』といった具合です。

いかがですか？

決して困難なことではないと思います。

要するに、そんなに思いつめずに、軽い気持ちで取り組んでみることが、実は近道ではないかと考えてみませんか？

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。