コミュニケーションカフェ７月例会より⑧思い込みが変わると、何が変わるの？③

コミュニケーションカフェ７月例会のOnline版は１８日に実施し、リアル版は２５日に実施しました。

６月例会に引き続き、【思い込み】に気づき是正することで、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現したい

と考えています。

今回は、『思い込みに気づく』『シンパシーとエンパシー』『思い込みを変えると何が変わるか』という三つの柱に沿って、話し合った

り、ゲーム（構成的グループエンカウンター）に知り組んだりしました。

さて、【思い込み】が変わると、【行動】が変わり、【結果】も変わると考えます。

私たちの思考ー行動は、以下の流れと考えます。（一般的な流れに、具体的な実例を補足ー友だち関係に悩む中学生ー）

①　思い込み（信念と言ってもいいかもしれません）

⇩　『みんなと仲良くしなさいとか、友だちがたくさんいるといいと言われてきたけど、私にはＡちゃんＢちゃんくらいしかいない‥』

②　思考（私たちのものの考え方と言えます）

⇩　『今朝、ＡちゃんＢちゃんにおはようって言ったのに、スルーされてしまった。二人から嫌われているの？友だちじゃないの？』

③　感情（その結果、うれしい・悲しい・辛い等の感情が生まれます）

⇩　『朝のあいさつのことで、頭の中が一杯になってしまった。すごく悲しいし、もう学校へ来たくない』

④　生理的反応（お腹が痛くなる・喉が渇く等の体の変化が現れます）

⇩　『二人のことを考えていたら、本当にお腹が痛くなってきた。それに、さっき目が合ったら、ドキドキしてきた‥』

⑤　行動（頭痛が生じて、勢いでドアをけってしまうといった行動をしてしまいます）

⇩　『Ａちゃんが、宿題見せてと言ってきた。スルーしたくせに‥と思ったら、ムカついて「勝手ね」と怒ってしまった』

⑥　結果（行動のため、周囲とますます疎遠になってしまう等のネガティブな影響がでできます）

『Ａちゃんが「何怒ってんの？」と言って、他の人のところへ行ってしまった‥』

この場合、言わば【負の連鎖】が生じてしまっています。

では、この【負の連鎖】を止めるためには、どうすればよいのでしょうか。

 

今、私たちは一番初めの段階『思い込みー信念』を変えようとしています。

上記には、『中学生の友人関係』を例として表していますが、私たち大人には【思い込み】ってないでしょうか。

いいえ、大人になるにしたがって、むしろ【思い込み】は増えていると考えます。

例えば、こんな思い込みがありませんか？

＜誰でも、同じルールに従わなければならない＞

コロナ禍の今、この【思い込み】はいたるところにありませんか？

例えば、『マスク警察』『自粛警察』といった言葉を、よく見聞きしていると思います。

もちろん、「人を殺してはいけない」等、だれでもが従わなければならない約束・決まりはあります。

しかし、それ以上に『私たちが思い込んでいる』事柄が、たくさんあるのではないでしょうか。

そして、その【思い込み】に私たち自身が、縛られてしまっていると思います。

もちろん、【思い込み】を変えることは難しいです。

しかし、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現するために、少しずつ『体力』をつけていきたいと考えま

す。

この場合の『体力』は何でしょうか？

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。