体を動かしてみましょう❗

次に、体を動かしてのストレス解消について、考えてみましょう。

(１時間ほど机に向かったら、１０分は体を動かそう)

とは、肩こりや腰痛予防の観点からよく言われることですが、そればかりではありません。心の健康面からも、おすすめです。

３ストレッチで、体を動かす

長く一つの姿勢をとっていると、思考も一つのことに固定しがちになります。そして、(あんなことを言わなければよかったのに……)と、刃を自分に向けがちになってしまいます。そこで、体を動かすことで思考を、他のことに向けましょう。(気持ち→行動ではなく、行動→思考をねらうわけです)

私がお世話になっているマッサージの先生曰く(現代人は、前屈みになっている)とのことです。試しに、肩甲骨を伸ばしてみましょう。

４席を立ち、歩き回る

これは、もっと簡単です。私自身、スクールカウンセラーをしていて、資料や報告書作りでオフィスワークが続いたときには、お邪魔にならないよう配慮して、学校内を歩いていました。

体の不調防止や硬直化した思考を柔らかくするためばかりでなく、気持ちもリフレッシュできるからです。

ましてや、戸外を歩いた結果、爽やかな風を感じたり、季節の植物を発見できたりしたら、心には想定外の大きなプレゼントになります。

どちらも、TPOさえ考えれば、誰でも取り組めることです。

ぜひ、一度お試しを❗