まずは、簡単なことから始めよう❗

この三日間、どちらかと言えば抽象的な話をしてきました。(それは分かるけど、まず何をやったらいいの？)と、思われる方もいらっしゃいことでしょう。

そこで、今日は誰でも手軽にできるストレス解消法をご紹介します。

まずは、仕事中などオンタイムの場合です。

①飲み物や甘いものを口にする

今日の写真は、きなこパフェです。疲れたときに、甘いものを食べて、元気を取り戻すということは、今までもよく選択されてきた方法です。甘いものを食べると、幸せホルモンが出て……とのストーリーを、ご存知の方も多いことでしょう。(疲れたら甘いものを)は、原則論としては何も間違っていません。

ただし、甘いものはリスクも大きいです。すなわち、カロリーという新しい問題が出てくるわけです。

しかし、カロリーが怖いからと言って、ストレス解消の選択肢から外すのは、もったいないです。

摂取する場合の条件(量、時間、場面など)を、よく考えて、役立てましょう❗

②呼吸に集中しながら深呼吸する

(○秒で吸って○秒ではく)(カッとしたら、○秒で深呼吸)といったキャッチフレーズを、聞かれたことがあるかと思います。

これらは、今まで多くの方が実証され認められた方法です。ストレスに限らず、多くの人の前でスピーチをするときなどにも、役立ちます。

一度試してみてください。