自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を好きになりましょう～２０

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第２回目６月例会では、『自分を好きになりましょう』に焦点を当てました。

 

この続きが、長くなり過ぎましたので、ここでタイトルのみに割愛します。

詳しくは、以前のブログをご覧になってください。

第１部　現在の大学生の人間関係の傾向　

第２部　現在の子どもたちの人間関係の傾向　

第３部　子どもたちが、【ボッチ】を怖れる理由　

第４部　嫌われる勇気を持ち続けられるか？

第５部　自己肯定感を取り戻して、自分を好きになりましょう

第６部　自己肯定感の基礎知識のおさらい

第７部　自己肯定感の『高い』『低い』の具体的な違い

第８部　考え方のクセの功罪

第９部　アサーション

（第８部では、以前にお話した【認知と行動の一連の流れ　信念➡思考➡感情➡生理的反応➡行動➡結果】について振り返り、この流れ

のどこかを変えることで、【マイナス思考】を脱して『自己肯定感』を高めることを考えました）

今回は、そのうちの　『周囲と話すのもおっくうになる』というネガティブな行動　➡　『アサーション』の考え方をしてみる

について、考えていきます。

アサーションとは、一体何でしょうか？

辞書やＳＮＳ上では『よりよい人間関係を構築するためのコミュニケーションスキルの一つ。一方的に自分の意見を押し付けるのでも、我慢するのでもなく、相手を尊重しながら、率直に自己の意見を伝えるコミュニケーションスキルのこと。現代において、ビジネスゃ日常生活でも必要なスキルと言える』と、説明されています。

いかがでしょうか。

つまりは、【私はＯＫ　あなたもＯＫ　という関係性】のことです。

『周囲の迷惑も顧みず、自分の意見を押し通す』のではなく、『周囲に気を遣うばかりで、自分は我慢する』のでもないという生き方ー

いわば『ＷＩＮ　ＷＩＮ』を目指すということです。

何となく、ご理解いただけたのではないでしょうか。

 

では、（分かりやすい事例として、いつも使っていますが）『ドラえもんたちが、人気のラーメン屋へ行った』ケースを基に、具体的に

説明します。

その前に、みなさん自身にも考えていただきます。

『あなたが、おいしいと評判のラーメン屋へ行きました。評判の店だけに、結構並んで待ちました。やっと、席に着き注文して、噂のラーメンが目の前にきました。ところが‥髪の毛が一本入っていました。』

さぁ、あなたはどうしますか？

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。