自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分をそのまま受け入れましょう～コミュニケーションカフェ18５月例会より

考えるきっかけ

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかにある『ポジ

ティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

まず第１回目５月例会では、『自分をそのまま受け入れましょう』に焦点を当てます。

 

『自分をそのまま受け入れましょう』の内容

【人は言われたとおりに育つ】ということを糸口として、私たちの認知と行動のつながりのシステム　（①信念　➡　②思考　

➡　③感情　➡　④生理的反応　➡　⑤行動　➡　⑥結果）について考えています。

この流れのどこかを断ち切ることで、『イライラ』や『ゆううつ』な気持ちから、自分本来の気持ちを自由にしましょう。

これまでに、第一段階の【信念】、第二段階の【思考】、第三段階の【感情】、第四段階の【生理的反応】について考えてきました。

（詳細は、以前のブログを参照ください）

 

今回から、第五段階行動について考えていきます。

いよいよ、今回のお話も佳境に差し掛かってきました。

今日からお話することは、ぜひみなさんに取り組んでいただき、今後みなさんの力（スキルとして）としていただきたいことです。

ぜひ、頭にも心にも体にもなじませていただき、みなさんの使い勝手のいい「スキル」としていきましょう。

まずは、考え方から始めます。

【アサーション】

アサーションって、ご存じですか？

辞書などでは

「よりよい人間関係を構築するためのコミュニケーションスキルの一つ。一方的に自分の意見わ押し付けるのでも、我慢するのでもなく、相手を尊重しながら、率直に自分の意見を伝えるコミュニケーションスキルのこと。現代において、ビジネスや日常生活でも必要なスキルと言える」

と記述してあります。

何となく「こんなものかなぁ」とイメージを掴んでいただけるかと思います。

そうです。

『私はＯＫ、あなたもＯＫ』と言う関係性を表します。

「えっ、そんな上手い方法が本当にあるの？」と疑われる方もいらっしゃるかと思います。

そうした関係性を築くために、次回からスキルを身につけていきましょう。

 

 

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。