コミュニケーションカフェ７月例会より⑧思い込みを変えるアサーティブな力④

コミュニケーションカフェ７月例会のOnline版は１８日に実施し、リアル版は２５日に実施しました。

６月例会に引き続き、【思い込み】に気づき是正することで、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現したい

と考えています。

さて、【思い込み】が変わると、【行動】が変わり、【結果】も変わると考えます。

（信念ー思い込み➡思考➡感情➡生理的反応➡行動➡結果　というシステムについては、以前のブログをご覧ください）

【思い込み】を変えることは難しいですが、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現するために、少しずつ

ものごとを異なる価値基準でとらえ直すための『体力』＝コミュニケーションにおいて大切な力であるーソーシャルスキル、とりわけア

サーティブな力を身に付けていきましょう。

アサーティブとは、『私はＯＫ、あなたもＯＫ』という考えです。

そのスキルについて、【悩みの種の整理】【プランＢ】を紹介してきました。

これらは、言わば【日常から身に付ける】スキルと考えます。

一方、【その場で役立つ】スキルとして、【呼吸法】を紹介しました。

対処療法と言えますが、『楽な』『心地よさ』を得ることができるので、試してみる価値は大いにあると考えます。

今回は、【鏡に向かって、ポジティブな言葉を】を、紹介します。

①　朝、家を出るときに、自分に向かって「今日の私はイケてる」と、口に出して言いましょう。

②　「イケてる」のは、どんなことでもかまいません。髪型や服のコーディネートといった目に見えることから、今日のプレゼンに用意

した資料の出来栄えなど、何でも構いません。

③　口に出すことが大切です。

④　「今日の私はイけてる」と口に出して言ったときに、私たちの耳は自分が言った言葉を聞いています。

⑤　すると、自分が発した言葉なのに、誰かすごく権威がある人が言った言葉のように受け止めます。

⑥　その結果、自信をもって過ごすことができて、さらに心の中で良い循環をしていきます。

ぜひ、試してみてください。

私たち日本人は、褒められても「いえ、そんなことありません」と言う『謙遜』の文化に、今まで慣れてきましたが、そろそろ「ありが

とう。うれしい」と、自分で認める文化にも適応したいものです。

さぁ、明日の朝からやってみましょう。

「今日の私はイケてる」

 

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。