自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を好きになりましょう～２２

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第２回目６月例会では、『自分を好きになりましょう』に焦点を当てました。

 

この続きが、長くなり過ぎましたので、ここでタイトルのみに割愛します。

詳しくは、以前のブログをご覧になってください。

第１部　現在の大学生の人間関係の傾向　

第２部　現在の子どもたちの人間関係の傾向　

第３部　子どもたちが、【ボッチ】を怖れる理由　

第４部　嫌われる勇気を持ち続けられるか？

第５部　自己肯定感を取り戻して、自分を好きになりましょう

第６部　自己肯定感の基礎知識のおさらい

第７部　自己肯定感の『高い』『低い』の具体的な違い

第８部　考え方のクセの功罪

第９部　アサーション（前回から続いています）

アサーションとは、一体何でしょうか？

【私はＯＫ　あなたもＯＫ　という関係性】のことです。

 

では『ドラえもんたちが、人気のラーメン屋へ行った』ケース『おいしいと評判のラーメン屋へ行きました。評判の店だけに、結構並ん

で待ちました。やっと、席に着き注文して、噂のラーメンが目の前にきました。ところが‥髪の毛が一本入っていました。』を基に考え

てみましょう。

①　ジャイアンならば‥例えば「なんだこの店は！こんな店、二度と来ないぞ！」といった対応をして、出ていってしまう。

②　のび太ならば‥「あっ、あの‥」と言いかけるが「あっ、何でもないです。いいです」と答えて、黙って髪の毛を出して食べる。

③　しずかちゃんならば‥「髪の毛が入っていたので、替えてください」と言い、替えてもらったラーメンを食べる。

みなさんならば、どの対応をしますか？

 

これらには、どのような違いがあるでしょうか。

①ジャイアン的対応

一方的に相手を責めるケースですが、これを【攻撃的対応】と言います。

そして、（ジャイアンはそう思わないかもしれませんが）この場合は、後になって【後悔】することが多いです。

みなさんも、かっとなってしまい相手に暴言を吐いてしまった翌日、とても居心地が悪く、深く後悔したことってありませんか？

②のび太的対応

ひたすら自分が我慢するケースですが、これを【被攻撃的対応】と言います。

そして、この場合はずっと【不満】が残ってしまいます。

こちらが我慢するので、大きなもめ事にはなりませんが‥

③しずかちゃん的対応

一方的に相手を非難するのではなく、かといって自分がずっと我慢するのでもなく、相手を尊重しながらも自分の主張を述べるケースで

すが、これを【アサーティブ的対応】と言います。

この場合は、こちらも相手も結果的に【満足】できることとなります。

この例から、【アサーション】について具体的に理解していただけたのではないでしょうか。

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。