自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を分かってもらおう～１５

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第３回目７月例会では、『自分を分かってもらおう』に焦点を当てました。

 

コミュニケーションスキル　

第１部　聴く力（以前のブログをご覧ください）

 

第２部　話す力

１【自分の言葉で話してみよう】

第一【言葉はギフト】（以前のブログをご覧ください）

第ニ【上からではなく、横からの目線】（前回のブログから続いていますー今回はスキルの練習をしましょう）

『中学２年生のお父さんの相談』ー『ゲームばかりやっている子と勉強する約束をしたが、子どもは約束を守らない』というケース

何が問題だったのかを見つけるために、この父と子の会話動画を元へ戻してみると、気になった発言を見つけました。

父親「来年は受験生だから、今から勉強しないと、いい高校へ入れない」です。

問題は、ここではないでしょうか。

「父親でなくても、こんなこと、誰でも言いませんか」と思うからです。

しかも、その言葉を『お父さん』という権威で、上から目線で話されています。

それって、子どもは「ああ、いつものことだ」と思い、スルーしますよね。

ここで、本当に伝えたいことは、そんなことではないはずです。

本当に伝えたいことは、命令ではなく思いではないでしょうか。

そうならば、保護者自身の気持ちを「父さんは、こんなことを思うんだけどね。‥」「母さんは、自分の体験から、こんなことを思い出

すのね。‥」と、上からではなく、言わば横からの目線で話されてはどうでしょうか。

そうした目線で話す技法をアイメッセージと言います。

（アイメッセージのアイは、英語の私はのＩです）

さぁ、練習してみましょう。

 

練習

あなたは、友人とおいしいランチの待ち合わせをしました。ところが、約束の時間を過ぎても、相手は現れません。メールも電話も来ません。列の後ろに並んでいた人たちが、先に入店始めました。あなたは、ちょっとイライラしてきました。そこへ、相手が走ってきました。あなたを見て、相手は「ごめんなさい」と言いました。さぁ、あなたは何と言いますか？

 

よくある返答（こちらをユーメッセージとも言います）

「もうっ、私ずっと待っていたのよ。遅くなるなら、連絡ぐらいくれればいいのに‥後ろの人たちに抜かされちゃったし‥」

こう言われると、遅れてきた相手は「確かに遅れてきた私が悪い。それは分かっている。でも、連絡できなかったことには理由があるの

よ。そこを説明させてほしかったなぁ‥」と思ったりしないでしょうか。

『悪いことは分かっている。でも、素直に謝れない。』という心境かなぁと想像します。

アイメッセージの返答

「良かったぁ。私ね、心配していたの。このごろ、いろいろなことがあるじゃない？だから、いろいろ想像しちゃって。でも、良かっ

た。さぁ、早く食べに行こう」

こう言われると、どうでしょうか。

遅れてきた相手は「ごめんね。遅れてきた私が悪いのに、怒らないでそんな心配してくれるなんて。本当に申し訳ない。やっぱり、この

人っていいひとだなぁ」と思ったりしないでしょうか。

『悪いのは私。でも、それを受け入れてくれて、本当にごめんなさい』という心境かなぁと思います。

 

お分かりいただけましたか？

本当に伝えたいことは、『命令ではなく思い』を、理解いただけましたか？

みなさんの身近なところで、結構役立つ手法かなぁと思います。

ぜひ、この伝え方も、みなさんの心の中に貯えてください。

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。