コミュニケーション苦手さんへの応援スキル特集25

1 【聴く】編 ①~⑥ (以前のブログご覧ください)

2 【話す】編 ①~⑦ (以前のブログご覧ください)

3 コミュニケーションへ踏み出すための一歩

4 そのための勇気を高めるスキル

① 『思い』を変えるのは難しいが、『考え方』を変えることはできる

② 【思考】➡【行動】の不都合をチェンジする

○ 信念(こうあるべきという思い込み)

➡ ○ 思考(今、○○だと考える) 

➡ ○ 感情(その結果、こんな気持ちになる) 

➡ ○ 生理的反応(そのとき、こんな感情になる)

➡ ○ 行動(気持ちのとおりに動く)

➡ ○ 結果(行動によって、引き起こされた結末)

この流れのどこかをチェンジ(修正)して、流れの最後にある【結果】を変えてみましょう。

③ 具体的にしてみる

④ アンガーマネジメントスキルの紹介

6秒ルール』

『持ち物に集中』

◎『その場を離れる』

◎『しょうがないと割り切る』

『リラクゼーション』

さぁ、いよいよ練習してみましょう。

❶ 息を吐く

❷ ゆっくり吸って1秒止める

❸ ゆっくり吐いてため息をつく

❹ 手と肩をだらんとさせる

❺ わずかに口を開け、あごの力を緩める

いかがでしょうか。

これは、とっさのときに役立つスキルです。

そこで、テキストを見てではなく、日頃から自分のレパートリーとしてえきましょう。

何度でも、練習してみましょう。

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このHPのトピックスをごらんください。