コミュニケーション苦手さんへの応援スキル特集25
1 【聴く】編 ①~⑥ (以前のブログご覧ください)
2 【話す】編 ①~⑦ (以前のブログご覧ください)
3 コミュニケーションへ踏み出すための一歩
4 そのための勇気を高めるスキル
① 『思い』を変えるのは難しいが、『考え方』を変えることはできる
② 【思考】➡【行動】の不都合をチェンジする
○ 信念(こうあるべきという思い込み)
➡ ○ 思考(今、○○だと考える)
➡ ○ 感情(その結果、こんな気持ちになる)
➡ ○ 生理的反応(そのとき、こんな感情になる)
➡ ○ 行動(気持ちのとおりに動く)
➡ ○ 結果(行動によって、引き起こされた結末)
この流れのどこかをチェンジ(修正)して、流れの最後にある【結果】を変えてみましょう。
③ 具体的にしてみる
④ アンガーマネジメントスキルの紹介
◎『6秒ルール』
◎『持ち物に集中』
◎『その場を離れる』
◎『しょうがないと割り切る』
◎『リラクゼーション』
さぁ、いよいよ練習してみましょう。
❶ 息を吐く
❷ ゆっくり吸って1秒止める
❸ ゆっくり吐いてため息をつく
❹ 手と肩をだらんとさせる
❺ わずかに口を開け、あごの力を緩める
いかがでしょうか。
これは、とっさのときに役立つスキルです。
そこで、テキストを見てではなく、日頃から自分のレパートリーとしてえきましょう。
何度でも、練習してみましょう。
ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー
ションカフェ】を開いています。
リアルでもOnlineでも開催しています。
詳しくは、このHPのトピックスをごらんください。