【友だちって何？】自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を分かってもらおう～２３
【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）
みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ
とがありませんか。
時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向
に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。
そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。
そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに
ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。
そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。
今回からの第３回目７月例会では、『自分を分かってもらおう』に焦点を当てました。
コミュニケーションスキル
第１部 聴く力（以前のブログをご覧ください）
第２部 話す力（以前のブログをご覧ください）
第３部 相手との距離の取り方
私が、中学校のスクールカウンセラーをしているときに、２年生の女子生徒から、次の相談がありました。
『私は、友だち関係が長続きしません。小学校の頃から、友だちができても、長続きしませんでした。みんなが休みの日に、友だちどうしで遊びに行ったとかいうのを聞くと、いいなあと思います。私は、バスケ部でレギュラーなので、部活動の友人はいるけど、それはみんなが言う【友だち】じゃないと思うし‥体育の授業の時のペアの相手が感じ良かったから、話すようになったけど、このごろ避けられているような気がして‥いろいろ考えてしまって‥疲れました。どうすれば、友だちって長続きしますか？』
みなさん、どのように思われましたか？
私はここで、２つの点に注目しました。
①『友だち』とは何だろうか？
②相手との距離感
の２点です。
①『友だち』とは何だろうか？について、考えてみましょう。
私たちは、自分が過去に体験した事柄やその時の思いを基に、物事を考え判断しています。
ですから、彼女もそうしていると思うのですが‥
彼女は『バスケ部の中の友人は友だちとは違う』と思い、『休みの日に一緒に遊びに行くのは友だちと思い』、そして『体育の授業での
ペアの子とは微妙である』と考えているようです。
分かりやすく、『バスケ部のチームメート』と『休みに遊びに行く仲間』について比較しましょう。
この比較について、私と話し合ったときの言動から、彼女の思考を想像してみます。
『バスケ部のチームメート』‥同じバスケ部の仲間として、練習や試合に参加している。顧問の指導の下、一緒に活動しているが、自分
が好んで相手を選んだわけではない。ただ、同じ時に同じ部活に所属していて、『勝利』を目指して協力している。大切な仲間だが、私
が自分の意志で選択した『友人』ではない。
『休みに遊びに行く仲間』‥私が自分の気持ちで、一緒に休日を過ごしたい・一緒に出掛けたいと選んだ仲間。『一緒にいたい』と自分
自身も相手も望んだのだから、『友人』である。
といった感じでしょうか。
彼女の『友だち』についての定義が、少しずつ見えてきました。
それは、『友だちとは、自分の意志で選択した相手』と、考えていることです。
もちろん、彼女が『友だち』をどのようにとらえるかは、彼女の自由です。
そして、それが間違いであるとは思いません。
しかし、例えば『部活動の中での関係がこじれて部活動をやめた』というケースは、たくさんあります。
『部活動の仲間』関係も、どうでもいいものではなく、部活動さらには学校生活をおくる中での大切な『友人関係』となっているのでは
ないでしょうか。
そらに、私たち自身も体験してきたことですが、年齢を重ねてくると、仕事やプライベート等さまざまな場面での『人間関係』が生じて
きますよね。
そして、その中から『友だち関係』が生まれてくるということも、私たちは体験していると思います。
もし仮に、あえて言うならば、狭義の『友だち』が彼女の言う友だちであり、広義の『友だち』が私たちが考える友だちではないかと考
えます。
そうならば、彼女にはもう少し『友だち』の定義・とらえ方を広げてもらいたいと思い、そのように話しました。
１０数年生きてきた彼女の『友だち』についての根強い考えが、少し変わってくれることを願っています。
そうすることで、単に『友だち』ばかりでなく、さまざまな場面で『生きるのが楽』になるのではないでしょうか。
さぁ、②についても考えていきましょう。
考えの根っこは、①と同じかなあと思います。
こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】
を開いています。
リアルでもOnlineでも開催しています。
詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。