自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を好きになりましょう～２３

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第２回目６月例会では、『自分を好きになりましょう』に焦点を当てました。

 

この続きが、長くなり過ぎましたので、ここでタイトルのみに割愛します。

詳しくは、以前のブログをご覧になってください。

第１部　現在の大学生の人間関係の傾向　

第２部　現在の子どもたちの人間関係の傾向　

第３部　子どもたちが、【ボッチ】を怖れる理由　

第４部　嫌われる勇気を持ち続けられるか？

第５部　自己肯定感を取り戻して、自分を好きになりましょう

第６部　自己肯定感の基礎知識のおさらい

第７部　自己肯定感の『高い』『低い』の具体的な違い

第８部　考え方のクセの功罪

第９部　アサーション（前回から続いています）

アサーションとは、一体何でしょうか？

【私はＯＫ　あなたもＯＫ　という関係性】のことです。

さて、人と人とのかかわり方は、以下の３種類に分類することができます。

①ジャイアン的対応　一方的に相手を責めるケースですが、これを【攻撃的対応】と言います。

②のび太的対応　ひたすら自分が我慢するケースですが、これを【被攻撃的対応】と言います。

③しずかちゃん的対応　一方的に相手を非難するのではなく、かといって自分がずっと我慢するのでもなく、相手を尊重しながらも自分

の主張を述べるケースですが、これを【アサーティブ的対応】と言います。

この場合は、こちらも相手も結果的に【満足】できることとなります。

いかがでしょうか？

【アサーション】について具体的に理解していただけたのではないでしょうか。

第１０部　アサーションスキルの紹介

５月のコミュニケーションカフェより、毎月２種類ずつ紹介しています。

①　２段構え作戦

あの『ダイエットしていたのに、スイーツを食べてしまった女性』のケースで詳しくお話したので、今回は簡単に。

『プランＡに失敗したら、執着しないでプランＢに移行する』という作戦です。

その詳細は

❶　事前に「もしも‥」を考えておく。

❷　本来の案が✖になったら、次善策へ。

❸　次善策でＯＫだったら、それでＯＫ。

という具合です。

ここで、意識していただきたいことは、『執着しない』『次善策でＯＫならばそれでＯＫ』という考え方です。

真面目な方ですと、「もう少し頑張れば何とかなるかもしれないから、再度チャレンジしよう」と考えたり、「何とかＢプランでうまく

いったけど、これは本来のＡプランじゃないからなぁ」と、自分の成果を認めようとしない場合があります。

どうぞ、そんなこだわりは捨ててください。

仮に、どうしてもＡプランでなきゃだめだとしたら、またそういう機会が現れます。

そんなに、自分をいじめるのはやめましょう。

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。