自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分をそのまま受け入れましょう～コミュニケーションカフェ５月例会より⑯

考えるきっかけ

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかにある『ポジ

ティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

まず第１回目５月例会では、『自分をそのまま受け入れましょう』に焦点を当てます。

 

『自分をそのまま受け入れましょう』の内容

【人は言われたとおりに育つ】ということを糸口として、私たちの認知と行動のつながりのシステム　（①信念　➡　②思考　

➡　③感情　➡　④生理的反応　➡　⑤行動　➡　⑥結果）について考えています。

この流れのどこかを断ち切ることで、『イライラ』や『ゆううつ』な気持ちから、自分本来の気持ちを自由にしましょう。

これまでに、第一段階の【信念】、第二段階の【思考】、第三段階の【感情】について考えてきました。（詳細は、以前のブログを参照

ください）

 

今回からは、第四段階生理的反応について、お話します。

不快な感情が蓄積してくると、そうした気持ちが、身体面にも表れてきます。

頭痛や腹痛、動機等さまざまな身体上の不調を感じられたことが、みなさんにもあると思います。

以前、不登校傾向のある子どものお父さんが「うちの子は嘘つきではないか。登校時刻には、『お腹が痛い』と言ってグズグズしている

のに、母親が学校へ電話して欠席すると決まると、平気な顔をしてゲームをしている。あれは絶対に仮病ですよね」と言われました。

確かに、上辺の現象だけを見れば、仮病と思われるかもしれません。

しかし、子どもの体は心の変化を表しています。

すなわち、『学校へ行かなければならない』と思い詰める➡『交感神経』が張り詰める➡『副交感神経』は働いていない➡消化器系の働

きが停滞➡腹痛となる➡お母さんが、学校へ『欠席する』と連絡➡学校へ行かなくてもよくなる➡安心する➡『交感神経』が働かなくな

る➡『副交感神経』が働き始める➡消化器系が働く➡腹痛が治まる

といった感じでしょうか。

こう考えると、子どもの体調の変化が理解できますね。

このように、【心】の変化が【身体】の変化に結びついているのです。

 

では、そんな生理的反応にどのように対処していきましょうか。

次回、対処方法について考えましょう。

 

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。