コミュニケーション苦手さんへの応援スキル特集23

１　【聴く】編　①～⑥　（以前のブログご覧ください）

２　【話す】編　①～⑦　（以前のブログご覧ください）

３　コミュニケーションへ踏み出すための一歩

４　そのための勇気を高めるスキル

①　『思い』を変えるのは難しいが、『考え方』を変えることはできる

②　【思考】➡【行動】の不都合をチェンジする

○　信念（こうあるべきという思い込み）

➡　○　思考（今、○○だと考える） 

➡　○　感情（その結果、こんな気持ちになる） 

➡　○　生理的反応（そのとき、こんな感情になる）

➡　○　行動（気持ちのとおりに動く）

➡　○　結果（行動によって、引き起こされた結末）

この流れのどこかをチェンジ（修正）して、流れの最後にある【結果】を変えてみましょう。

③　具体的にしてみる

④　アンガーマネジメントスキルの紹介

◎『６秒ルール』

◎『持ち物に集中』

◎『その場を離れる』

今回は、『しょうがないと割り切る』です。

いかがでしょうか？

「えっ、何それ？それってただのあきらめでしょ？何も解決になってないじゃない」と、不満に思われる方も多いかと思います。

しかし、さらに言うならば、『世の中って、そんなに解決できることばかりでしょうか？』と、私は思っています。

『水戸黄門』や『半沢直樹』といったテレビドラマの中ならば、正しい人と悪い人（テレビならば、さらに演じている俳優さんを見ただ

けで、分かってしまいますよね）がはっきりしています。

ですから、見ている私たちは主人公に感情移入することで、間違っていることが正されるのを知り、溜飲が下がる思いを味わうことがで

きます。

しかし、実際の世の中では、トラブルは56分で解決はしないわけです。

そうならば、「まぁね仕方ないねぇ」と割り切ることも、自分の感情を守る一つの方法ではないでしょうか？

むしろ、さらに進んで「世の中の大半のことって、どうでもいいんじゃないか」と考えています。

『どうでもいいこと』だから、『しょうがないよね』と割り切ってもいいのではないかと考えています。

誤解が生じないために、あえて言うならば、『長いものに巻かれろ』とか『泣く泣くあきらめる』とは、異なると考えています。

理不尽な状態に、『正面からぶつかる』のではなく、『泣く泣く我慢する』のでもなく、もっと軽やかに『まぁ、そんなこともあるわ

ね』と、その気持ちを手放しませんか？

そうした考え方を選択することで、世の中を自由に生きていけたらいいなあと考えているわけです。

いかがでしょうか。

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。