自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を分かってもらおう～１７

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第３回目７月例会では、『自分を分かってもらおう』に焦点を当てました。

 

コミュニケーションスキル　

第１部　聴く力（以前のブログをご覧ください）

 

第２部　話す力

１【自分の言葉で話してみよう】

第一【言葉はギフト】（以前のブログをご覧ください）

第ニ【上からではなく、横からの目線】（以前のブログをご覧ください）

本当に伝えたいことは、『命令ではなく思い』

そこで、【アイメッセージ】について　説明と練習

第三【ポジティブな表現】

『ものごとの判断基準、すなわち物の見方を変えてみる』

そこで、【リフレーミング】について説明①（前回のブログをご覧ください）

 

今回は【リフレーミング】について説明②

例えば、授業終了のチャイムが鳴り終わらないうちに、教室を飛び出して運動場に駆け出していく男の子。

ところが、急いだあまりに階段でこけてしまい「痛たたた‥」

すると、通りすがりの先生から「もうっ、いつも落ち着きがないから、そうなるのよ」とキツイ言葉。

しかし、使用できるボールが限られているので、クラスみんなのために走り出したならば、「やっぱり○○くんはフットワークがいい

ね」と、これまた通りすがりの先生から、オホメの言葉。

少年の行動は何も違っていないのに、180度異なる周囲の反応。

どうして、こんな違いが起こるのでしょうか。

それは、物事を判断するときのモノサシ・基準の違いによるのではないでしょうか。

 

私たちは、いつも使い慣れたモノサシを使っていますが、今までと違うモノサシで世の中を眺めてみたら、どうでしょうか。

この考え方を、【リフレーミング】と言います。

（ちなみに、私は白黒の二択ではなく、世の中真っ白➡真っ黒のグラデーションと考えます。そこで、どこのポジションに立つかで、

「白」にもなるでしょうし、「黒」にもなるのではないでしょうか？）

ちょっと練習してみましょう。

上記では、『落ち着きがない』➡『フットワークが軽い』でした。

では、『おしゃべり』はどうでしょうか？

例えば『情報量が豊か』とも言えるでしょうし、また『社交性に富む』とも言えるでしょうね。

では、『いつもグズグズしていて行動が遅い』はいかがですか？

最初の「落ち着きがない」の正反対ですよね。

と言うことは「落ち着いている」と言えるでしょうし、「沈着冷静」とまで言ったら、ほめ過ぎでしょうか。

要は、ものごとをどちら側から見るかということだと思います。

この柔軟な、フレキシブルな考え方が、結果として『生きやすく』しているのだと思います。

ぜひ、みなさんもお試しください。

 

この考え方を「言葉遊び」と、とらえられる方もいます。

そこで、次回は【リフレーミング】的考え方についても、少しご紹介します。

 

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。