自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を好きになりましょう～２５

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第２回目６月例会では、『自分を好きになりましょう』に焦点を当てました。

 

この続きが、長くなり過ぎましたので、ここでタイトルのみに割愛します。

詳しくは、以前のブログをご覧になってください。

第１部　現在の大学生の人間関係の傾向　

第２部　現在の子どもたちの人間関係の傾向　

第３部　子どもたちが、【ボッチ】を怖れる理由　

第４部　嫌われる勇気を持ち続けられるか？

第５部　自己肯定感を取り戻して、自分を好きになりましょう

第６部　自己肯定感の基礎知識のおさらい

第７部　自己肯定感の『高い』『低い』の具体的な違い

第８部　考え方のクセの功罪

第９部　アサーションの考え方

第１０部　日常から身に付けたいアサーションスキルの紹介

５月のコミュニケーションカフェより、毎月２種類ずつ紹介しています。

①　２段構え作戦

②　アイメッセージ

みなさんの人間関係などで、ぜひ試してみてください。

第１１部　その場で役立つアサーションスキルの紹介

【日常から身に付けたいスキル】を根本的な対応策とするならば、ここでは言わば【対処療法】を紹介します。

気軽に、試してみてください。

（しかし、やる時は真剣に！）

①　私っていい人　幸せ貯金

私は、これを実践しています。

何かちょっと良いこと（地下鉄車内で座席を譲った等）をしたときに、『これは私の将来の幸せの貯金となる』と考える方法です。

私はなかなかセコイので、その上に確認をします。

すなわち、ちょっと上を見て「神様、今見てた？忙しくて、見てなかったかもしれないから、念のため確認するね。今、私良いことをや

ったから貯金しておいてね」と確認します。

そして、何か大きなことをするときに、「神様、お願いです。今までの貯金を全てここで使わせてね」と頼むわけです。

神様は、私の心の中の神様ですから、いかなる宗教を信仰されていても、構いません。

「えっー」と退かれる前に試してみてください。

試してみる価値は、十分ありかと思います。

②　鏡に向かってポジティブな言葉を

朝、家をでる前に「今日の私はイケてる」と声に出して、鏡の自分に向かって言いましょう。

もちろん「今日の服はバッチリね」でも、「今日の髪型は決まってるぅ」でも結構です。

❶　鏡の中の自分を見て

❷　声に出して

❸　ポジティブなこと

を言うのが、ポイントなのです。

「下を向いて、口の中でポソポソと、ネガティブなこと」ではダメなのです。

そうすることで、私たちの脳は、『権威ある人が私を直接ほめてくれた』と誤解するようです。

その結果、自信をもって一日のスタートがきれるのですから、誤解でＯＫではないでしょうか。

こちらも、今日からぜひともお試しください。

 

次回へ続きます。

お楽しみに‥

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。