自分の気持ちとの上手な付き合い方～自分を分かってもらおう～５

【自分の気持ちとの上手な付き合い方】を考えるきっかけ（５月６月７月例会の共通のテーマです）

みなさんは、「日頃は笑って済ませる、ささいな言動に妙にイラついてしまい、自分で自分の心をもて余したり」と言う体験をされたこ

とがありませんか。

時間の経過とともに、薄らいでいってくれるとよいのですが、時には、そうした思いが心の中に沈殿して、次第に心がネガティブな方向

に傾き、人によっては【孤独】や【生きづらさ】を感じることもあるものです。

そんな状況から、自由な自分を取り戻しましょう。

そして、その時に大切にしたいことは、「ネガティブな考えをしてはいけない！」と頑張りすぎるのではなく、自分のなかに

ある『ポジティブな心』とも『ネガティブな心』とも、上手に付き合っていくことです。

そのための考え・スキルについて、３回のコミュニケーションカフェで、取り組んでいきます。

今回からの第３回目７月例会では、『自分を分かってもらおう』に焦点を当てました。

 

ニつのポイントの内の、コミュニケーシスキル（聴く力・話す力）の向上について、考えていきます。

（ここまでの流れは、過去のブログをご参照ください）

まず確認です。

１　口は　一つ　、耳は　二つ

２　良い　話し手　は、良い　聴き手

３　会話は　双　方向

と言うように、会話は【聴く】と【話す】の両方で成り立っていますよね。

しかし、人は『話すことには特別な力が必要』だけれども、『聴くことなんて誰でもできる』と思っているのではないでしょうか？

うーん、『聴くこと』を舐めていますよね。

そこで、【聴く力】の重要さから考えていきましょう。

 

みなさん自身で、チェックしてみてください。

【あなたは、良い聴き手ですか？】

チェックリスト

①　言葉の応答に限らず、身体全体・心も合わせて、話を聴けているか？

②　相手の話を取ってしまわないか？

③　相手と話の波長合わせができているか？　

いかがですか？

言葉の意味がいまいちピンとこない方に、少しヒントを出しますね。

①　相手が話しているときに、コンピューターの画面を見ながら、「うんうん」と相槌をうっていませんか？

②　仲良しグループの会話が盛り上がり、話し始めた人ではなく、他の人が中心になっている‥

③　「あの‥この本の続きが‥」「はい、かしこまりました。続編をお探しですね」「いえ、そうじゃなくて‥」

といった感じでしょうか？

さぁ、みなさんチェックしてみてください。

次回、チェックの様子から始めていきます。

 

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】

を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。