考え方の歪みを直して、心の健康度アップ（コミュニケーションカフェ６月例会より）⑪

『友だちがいないといけない』という友だち神話に、子どもたちが囚われていることを事例として、私たちの考え方の歪みや思い込みに

ついて考ています。

その考え方として（詳しくは、以前のブログをご覧になってください）

１　同じ考え方に取り囲まれて

２　考え方の歪みを直して

３　わたしたちの思考と行動のメカニズム

①信念（思い込み）　➡　②思考（考え）　➡　③感情　➡　④生理的反応　➡　⑤行動　➡　⑥結果

すなわち、この流れのどこかを断ち切ることで、不幸な結果を避けることができるのではないかと考えます。

今回は、そのうちの⑤行動について考えます。

【アサーション】

私たちが、周囲の人等誰かと関わり合うときに、以下の三種類の対応に分類されます。

①攻撃的対応

②被攻撃的対応

③アサーティブな対応

ここで順に取り上げて、その違いについて考えてみましょう。

①攻撃的対応

例　人気のレストランで、食事が出てきたら、その中に髪の毛が入っていた。思わず「なんだ、この店は！もう二度と来ないぞ」と叫

んでしまう。

自分を傷つけないように守りますが、相手を傷つけることにはあまり関心をはらいません。

その後の気持ち

その時は、スカッとするかもしれませんが、多くの人は「あんな言い方をするんじゃなかった」と後悔するのではないでしょうか。

ましてや、めちゃめちゃ言われたお店の人はどう思うでしょうね。

②被攻撃的反応

例　同じシチュエーションです。「あっ」と思いますが、そのまま何も言わずに、髪の毛を出して食べます。

大きなトラブルにはならないので、相手は傷つきませんが、自分は嫌な気持ちのまま（傷ついたまま）です。

その後の気持ち

表立ったトラブルは起きませんが、何となく気持ちは晴れません。「あーあ、なんだかなあ」と、不満な気持ちのままです。

③アサーティブな反応

例　同じシチュエーションです。「すみません。髪の毛が入っていたので、代えてもらえますか」と言い、新しいものを食べます。

自分は無理していないし、相手も冷静にミスを指摘されたので冷静に対応でき、誰も傷つかずにすみます。

その後の気持ち

あなた自身も、店の人（相手）も何もわだかまりはありません。

むしろ、「おいしい料理が食べられてよかった」という気持ちよさを感じています。

 

こういう、双方が『後味の良さ』を感じられる、言わば『WIN  WIN』の対応をしたいものです。

こうした建設的なコミュニケーションによって、心の健康を得られると考えます。

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。