【怒りを開放してしまったら‥】コミュニケーションが苦手な人との上手な関わり方【感情のコントロール】９

今回は、【コミュニケーションが苦手な人との上手な関わり方】を主のテーマとしながら、【感情のコントロール】に焦点を当てています。

 

その発端として、女子中学生の『友人関係の悩み』に焦点を当ててみました。（詳細は、以前のブログをご覧になってください）

このケースの場合には、『友だち』というものに対しての意識のズレが問題と考えますが、そうした意識のズレが、彼女たちばかりでなく、私たち

自身の生活でも、さまざまなトラブルを起こしているのではないでしょうか？

このようなトラブルの原因となる『意識のズレ』ぱどこから生じているのでしょうか？

そこで、私たちの【ものの考え方】について、取り組むことにしました。

【私たちのものの考え方の流れ】

第一段階　信念（詳細は以前のブログへ）

第ニ段階　思考（詳細は以前のブログへ）

第三段階　感情（詳細は以前のブログへ）

感情に縛られている人へのアドバイス　　　【思いを箇条書きに書き出してみましょう】

第四段階　生理的反応（詳細は以前のブログへ）

子どもたちの心身の不調で悩まられている方は、まずは日ごろよく診ていただいている小児科・内科で、身体の様子からしっかり診ていただくこと

をお勧めします。

さらに、現在ではそうしたお医者さんの中に、「子どもたちの心についての造詣が深い」方が多数いらっしゃいます。

身体の様子から、そうした相談をされてもいいのではないでしょうか。

そして、自分自身で心身の緊張をときほぐす具体的なスキルの一つとして、リラクゼーションについてご紹介しました。

第五段階　行動

いよいよ、ここまで溜まっていた感情が、怒りなどの行動として現れてしまいます。

もちろん、『いつも自分の感情を押さえて、トラブルが起こらないようにしましょう』と言っているわけではありません。

私自身がどちらかと言えば『喧嘩っ早い』タイプと思います。

そして、「理不尽、不合理な対応にどうしても我慢できない」ときには、怒ってもいいとは言いませんが、仕方ないのではないかと思います。

ただ、怒りの感情を開放した後、収拾にあたるのはなかなか大変です。

ですから、どうしてもやむを得ないときは仕方ないとして、その他の時には何とか上手な切り抜け方を身につけたいですよね。

そうした、『相手も私自身も大きなトラブルにならないかかわり方』を、【アサーション】と言います。

以前にもご紹介したと思いますが、とても分かりやすい例として『ラーメン屋でのドラえもん一家の対応』について、考えていきましょう。

ある日、ジャイアンとのび太としずかちゃんの三人が美味しいと評判のラーメン屋さんへ出かけました。

しばらく待つと、三人の目の前にラーメンが出てきました。

しかし、そのラーメンの上に髪の毛が１本浮いていました。

ジャイアンのラーメンに浮いていたら、ジャイアンはどのような対応をするでしょうか。

のび太の場合だったら？

しずかちゃんだったら？

また、あなたでしたらどうされますか？

 

ジャイアンでしたら、おそらく怒り爆発でしょうね。

「こんな店、二度と来るもんか」と怒鳴って出ていくかもしれません。

先日、小学生にこの授業をしたところ「動画を撮ってSNSにあげる」という意見がありました。

今の時代ですね。

しかし、ここではお店とジャイアンというシンプルな形で考えます。

さて、そうして出ていったジャイアンは、その後何とも思わないかもしれませんが、もし私たちがこうした対応をしたら、その後どうでしょうか？

とりわけ、身近な人に対したら、翌日からとても気まずい思いをしますよね。

そして、「あーあ、あんな怒り方をするんじゃなかった」と後悔されるのではないでしょうか。

（おそらく、相手の方も不愉快でしょうね）

こういう対応を、【攻撃的反応】と言います。

これからのお付き合いの仕方が、とても難しくなるのではないでしょうか。

 

では、のび太だったら、しずかちゃんだったら、どうでしょうか。

考えてみてください。

 

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】を開いてい

ます。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。