コミュニケーション苦手さんへの応援スキル特集⑳

１　【聴く】編　①～⑥　（以前のブログご覧ください）

２　【話す】編　①～⑦　（以前のブログご覧ください）

３　コミュニケーションへ踏み出すための一歩

４　そのための勇気を高めるスキル

①　『思い』を変えるのは難しいが、『考え方』を変えることはできる

②　【思考】➡【行動】の不都合をチェンジする

③　具体的にしてみると

前回の流れに、具体的な【思考】➡【行動】を書き入れてみます。

○　信念（こうあるべきという思い込み）『仲良しは、いつもお互いのことを考えているはず。そうすべき』

➡　○　思考（今、○○だと考える） 『挨拶したのに、スルーされたのは、私のことを嫌っているからだ』

➡　○　感情（その結果、こんな気持ちになる） 『すごくつらいし、悲しいし、惨めな気持ちになった』

➡　○　生理的反応（そのとき、こんな感情になる）『イライラして、急にお腹が痛くなってきた』

➡　○　行動（気持ちのとおりに動く）『いらついて、リュックをロッカーへ投げつけた』

➡　○　結果（行動によって、引き起こされた結末）『周りのみんなが、驚いて引いてしまった』

この流れのどこかをチェンジ（修正）して、流れの最後にある【結果】を変えてみましょう。

例えば、信念（こうあるべきという思い込み）を変えてみたら、どうなるでしょうか？

『仲良しは、いつもお互いのことを考えているはず。そうすべき』を、『いくら仲良しでも、いつも一緒にいめわけじゃないし、それぞ

れの生活があるよね』と変えてみると、その後も『挨拶しのに、スルーされたけど、聞こえなかったのかな？聞いてみよう』と、気持ち

も変わってくることでしょう。

しかし、以前にもお話しましたが、信念を変えることはなかなか簡単ではありません。

なぜならば、私たちにはそれぞれ【思い込み】というこだわりがあるからです。

では、どこを変えてみることが、より適しているでしょうか？

みなさんも、考えてみてください。

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

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詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。