コミュニケーションカフェ7月例会より⑧思い込みを変えるアサーティブな力④
コミュニケーションカフェ7月例会のOnline版は18日に実施し、リアル版は25日に実施しました。
6月例会に引き続き、【思い込み】に気づき是正することで、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現したい
と考えています。
さて、【思い込み】が変わると、【行動】が変わり、【結果】も変わると考えます。
(信念ー思い込み➡思考➡感情➡生理的反応➡行動➡結果 というシステムについては、以前のブログをご覧ください)
【思い込み】を変えることは難しいですが、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現するために、少しずつ
ものごとを異なる価値基準でとらえ直すための『体力』=コミュニケーションにおいて大切な力であるーソーシャルスキル、とりわけア
サーティブな力を身に付けていきましょう。
アサーティブとは、『私はOK、あなたもOK』という考えです。
そのスキルについて、【悩みの種の整理】【プランB】を紹介してきました。
これらは、言わば【日常から身に付ける】スキルと考えます。
一方、【その場で役立つ】スキルとして、【呼吸法】を紹介しました。
対処療法と言えますが、『楽な』『心地よさ』を得ることができるので、試してみる価値は大いにあると考えます。
今回は、【鏡に向かって、ポジティブな言葉を】を、紹介します。
① 朝、家を出るときに、自分に向かって「今日の私はイケてる」と、口に出して言いましょう。
② 「イケてる」のは、どんなことでもかまいません。髪型や服のコーディネートといった目に見えることから、今日のプレゼンに用意
した資料の出来栄えなど、何でも構いません。
③ 口に出すことが大切です。
④ 「今日の私はイけてる」と口に出して言ったときに、私たちの耳は自分が言った言葉を聞いています。
⑤ すると、自分が発した言葉なのに、誰かすごく権威がある人が言った言葉のように受け止めます。
⑥ その結果、自信をもって過ごすことができて、さらに心の中で良い循環をしていきます。
ぜひ、試してみてください。
私たち日本人は、褒められても「いえ、そんなことありません」と言う『謙遜』の文化に、今まで慣れてきましたが、そろそろ「ありが
とう。うれしい」と、自分で認める文化にも適応したいものです。
さぁ、明日の朝からやってみましょう。
「今日の私はイケてる」
ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー
ションカフェ】を開いています。
リアルでもOnlineでも開催しています。
詳しくは、このHPのトピックスをごらんください。