コミュニケーションカフェ７月例会より⑧思い込みを変えるアサーティブな力③

コミュニケーションカフェ７月例会のOnline版は１８日に実施し、リアル版は２５日に実施しました。

６月例会に引き続き、【思い込み】に気づき是正することで、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現したい

と考えています。

さて、【思い込み】が変わると、【行動】が変わり、【結果】も変わると考えます。

（信念ー思い込み➡思考➡感情➡生理的反応➡行動➡結果　というシステムについては、以前のブログをご覧ください）

【思い込み】を変えることは難しいですが、『生きていくことが楽な生き方』、『心地よい関係づくり』を実現するために、少しずつ

ものごとを異なる価値基準でとらえ直すための『体力』＝コミュニケーションにおいて大切な力であるーソーシャルスキル、とりわけア

サーティブな力を身に付けていきましょう。

アサーティブとは、『私はＯＫ、あなたもＯＫ』という考えです。

そのスキルについて、昨日の【悩みの種の整理】に引き続き、ご紹介します。

【プランＢ】

自分が計画して取り組んでいた作戦に、不都合が生じたら、すみやかに別の作戦（プランＢ）に作戦を変えるということです。

簡単な事例で紹介します。

①　ダイエットに取り組んでいます。

②　その計画（プランＡ）は『月曜日から金曜日までは、ケーキを我慢する。しかし、土日は食べてもよい』という計画でした。

③　しかし、水曜日にケーキを食べてしまいました。

④　そこで、プランＢに変更し、その週は土日もケーキを食べないことにしました。

もちろん、社会生活において、これほど簡単に事態が進展するとは限らないでしょう。

ここで大切なことは、【本来のプランがうまくいかなくなったときに、それに固執することなく見切りをつけて、別のプランに切り替え

ることができるか】ということです。

私たちにはどうしても、それまで時間・努力・お金などを注ぎ込んでいた前のプランに、固執してしまう傾向があります。

その結果、さらに事態を悪化させてしまうということがよくあります。

素早く見切りをつけるためにも、計画を立てるときには次善の策も考えておきましょう。

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。