考え方の歪みを直して、心の健康度アップ（コミュニケーションカフェ６月例会より）⑨

『友だちがいないといけない』という友だち神話に、子どもたちが囚われていることを事例として、私たちの考え方の歪みや思い込みに

ついて考ます。

その考え方として（詳しくは、以前のブログをご覧になってください）

１　同じ考え方に取り囲まれて

２　考え方の歪みを直して

３　わたしたちの思考と行動のメカニズム

以下の過程を考えています。

①信念（思い込み）　➡　②思考（考え）　➡　③感情　➡　④生理的反応　➡　⑤行動　➡　⑥結果

そして、前回から②思考（考え）について考えています。

こうした思考の傾向は、個人の経験や環境によって異なっています。

例えば

○うれしいことゃ正しいことを打ち消す

例えば、『あなたの服装は、センスが良くて素敵ですね』と誰かに褒められたときに、あなたならばどのような反応をしますか？

多くの人は、「いいえ、そんなことはありません」といった具合に、せっかく褒められたことを否定するのではないでしょうか。

なぜでしょうか。

私たち日本人特有の『謙遜』でしょうか。

または、『自己肯定感の低さ』でしょうか。（これも、日本人特有と言えますが）

おそらく、そのどちらも含んでいることでしょう。

しかし、これからは「どうもありがとう」と、素直に受け入れませんか？

なぜならば、【ネガティブな発想は、ネガティブな考えを引き寄せ】てしまうからです。

こう言うと、いささかスピリチュアルっぽく聞こえるかもしれませんが、もともとネガティブ思考が落ち着く私たち日本人は、どんどん

ネガティブ思考のスパイラルに落ちていきやすいのです。

褒められたら、明るく笑って「ありがとう。あなたの○○も私は好きです」とポジティブ思考をしましょう。

確かに、初めは「変わった人」と思われるかもしれませんが、継続していくことで「○○さん（あなたのこと）と一緒にいると、気持ち

がいいわ」と、感じてもらえるようになれば、それが『あなた』になるのです。

ぜひ、ポジティブ体質を目指しましょう。

 

ハピネスでは、こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケー

ションカフェ】を開いています。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをごらんください。