【心身ともに休ませて】コミュニケーションが苦手な人との上手な関わり方【感情のコントロール】８

今回は、【コミュニケーションが苦手な人との上手な関わり方】を主のテーマとしながら、【感情のコントロール】に焦点を当てています。

 

その発端として、女子中学生の『友人関係の悩み』に焦点を当ててみました。（詳細は、以前のブログをご覧になってください）

このケースの場合には、『友だち』というものに対しての意識のズレが問題と考えますが、そうした意識のズレが、彼女たちばかりでなく、私たち

自身の生活でも、さまざまなトラブルを起こしているのではないでしょうか？

このようなトラブルの原因となる『意識のズレ』ぱどこから生じているのでしょうか？

そこで、私たちの【ものの考え方】について、取り組むことにしました。

【私たちのものの考え方の流れ】

第一段階　信念（詳細は以前のブログへ）

第ニ段階　思考（詳細は以前のブログへ）

第三段階　感情（詳細は以前のブログへ）

感情に縛られている人へのアドバイス　　　【思いを箇条書きに書き出してみましょう】

第四段階　生理的反応

不登校傾向の子どもが訴えている体調の変化には、医学的な根拠が見られるわけです。

『不登校』などで、子どもの心身の状態を心配される保護者は多くいらっしゃいます。

そして、「うちの子は心の面で、何か抱えているのでしょうか？神経科とか心療内科へ連れていったほうがよいのでしょうか？」と、相談される方

も次第に多くなってきました。

それが間違っているとは思いません。

しかし、まずは日ごろよく診ていただいている小児科・内科で、身体の様子からしっかり診ていただくことをお勧めします。

さらに、現在ではそうしたお医者さんの中に、「子どもたちの心についての造詣が深い」方が多数いらっしゃいます。

身体の様子から、そうした相談をされてもいいのではないでしょうか。

 

では、自分自身で心身の緊張をときほぐす具体的なスキルの一つとして、リラクゼーションについてご紹介します。

【リラクゼーション法】～緊張を開放する方法～

①息を吐く

②ゆっくり吸って１秒止める

③ゆっくり吐いてため息をつく

④手と肩をだらんとさせる

⑤わずかに口を開け、あごの力を緩める

「身体を弛緩させて、息を吐きだす」ということでしょうか。

身体を緩める、すなわち副交感神経中心となります。

そうそう、眠れないときによく「羊を数える」と言いますが、あくまでも「羊」ではなく「sheep」と発音してください。

つまり『息を吐き出す』ということです。

こちらも、活用してみてください。

 

 

 

 

こうした身近な問題をもとに、参加者全員で話し合ったり、ロールプレイでスキルの練習をしたりする会【コミュニケーションカフェ】を開いてい

ます。

リアルでもOnlineでも開催しています。

詳しくは、このＨＰのトピックスをご覧ください。